大野智のダイエット方法って?*減量の秘訣

嵐の大野智さんは麺類やご飯をよく食べて太ってしまい、それらを控えて豆腐や納豆などを食べ、一気に痩せて減量に成功しました。
大野智さんが減量に挑戦したダイエット方法は炭水化物抜きダイエット方法です。
炭水化物抜きダイエット方法は、基本的には炭水化物以外は、何を食べてもよいというダイエットで、炭水化物の摂取量を制限することで血糖値をコントロールして、減量や体質改善を目指すダイエット方法です。1日に必要な炭水化物を全く摂らないことでカロリーを抑えて脂質を代謝させることで効果があり、足りないカロリーは脂質とタンパク質で補う必要があります。そのため、ただ炭水化物を抜いただけでは血糖値の低下や急上昇などが起こり、体調を崩してしまう可能性もあります。
炭水化物抜きダイエットのやり方は、炭水化物、糖質の多いご飯、パン、芋、果物、砂糖の入った菓子や飲み物の食材を抜きます。炭水化物を抜いているので、その分のカロリーを肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質や脂質を摂取します。おかずや野菜はいくら食べても問題ありません。
炭水化物抜きダイエットの注意点は、炭水化物や糖質は本来体には必要な栄養分で、それを制限するため肝臓へ負担がかかったり、精神的ストレス、だるさやふるえの低血糖症状がありえます。また、カロリーが不足すると筋肉を分解してエネルギーにするため筋肉が痩せることもあります。
大野智さんは成功しましたが、間違ったやり方で炭水化物抜きダイエットを行なうと体に良くない症状などが起こるため、自分の体調を考えて無理のない範囲で期間を決めて実施することが大切なダイエット方法です。